La meilleure recette de shot d'immunité maison que vous devriez essayer aujourd'hui

Les "shots" immunitaires ne sont pas étayés par des études contrôlées en double aveugle examinées par des pairs, mais il existe de nombreuses preuves anecdotiques de leur efficacité.

Et vous êtes sur la bonne page pour trouver la meilleure recette de "shot" immunitaire adaptée à vos besoins.

Vous y trouverez :

• 5 recettes détaillées de "shots" immunitaires – incluant la meilleure d'entre elles
• 7 conseils de pro pour tirer le meilleur parti de ces recettes de "shots" immunitaires
• Les bienfaits scientifiquement prouvés de tous les ingrédients

Continuez à lire ci-dessous.

Les 5 meilleures recettes de "shots" immunitaires

Nous savons pourquoi vous êtes là, alors plongeons directement dans les recettes.

1. Le Booster Immunitaire : Le Meilleur dans l'ensemble pour un coup de pouce immunitaire rapide

Les ingrédients ci-dessous peuvent vous aider à vaincre les rhumes ou la grippe, mais il y a un hic :

Vous devriez boire ce "shot" aux premiers stades de votre grippe ou de votre rhume.

Et bien que ce mélange puissant soit sans doute meilleur que les médicaments en vente libre, vous devriez quand même prendre ce médicament contre la grippe selon les instructions de votre médecin.

Source

Ingrédients :

• 1-2 gousses d'ail
• 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
• 1 cuillère à soupe de miel
• 1/4 de cuillère à café de poudre de curcuma
• 1 pincée de cannelle
• 1 pincée de poivre de Cayenne
• 2-3 cuillères à soupe de jus de citron frais
• 2-3 cuillères à soupe de jus d'orange frais
• 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme

Instructions :

1. Utilisez un extracteur de jus pour presser ces ingrédients.
2. Buvez immédiatement pour un maximum de stimulation immunitaire.

Alternativement :

1. Utilisez un presse-ail pour presser les gousses d'ail et laissez-les reposer pendant dix minutes. Si vous n'avez pas de presse-ail, utilisez un couteau aiguisé pour râper les gousses d'ail aussi finement que possible.
2. Mélangez soigneusement avec le miel, l'eau et le curcuma sur l'ail.
3. Versez les jus de citron et d'orange et mélangez bien.
4. Ajoutez la cannelle et le poivre de Cayenne.
5. Incorporez le vinaigre de cidre de pomme et le gingembre.

2. Shot de Curcuma et Gingembre : La meilleure recette de shot immunitaire pour la digestion

Les grands-mères du monde entier peuvent témoigner des bienfaits du gingembre, un ingrédient éprouvé contre les nausées, les vomissements, les douleurs menstruelles et la diarrhée. C'est pourquoi les recettes de "shots" au gingembre sont si répandues.

Source

Le curcuma possède également des propriétés anti-inflammatoires avérées, de sorte que le mélange de ces ingrédients aide votre système immunitaire à lutter contre l'inflammation et les radicaux libres comme un pro.

Nous approfondirons les bienfaits de tous ces ingrédients plus tard.

Pour l'instant, voici cette recette de "shot" immunitaire :

Ingrédients :

• Racine de curcuma frais (morceau de la taille d'un pouce)
• Racine de gingembre frais (morceau de la taille d'un pouce)
• Pincée de poivre noir
• 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme

Instructions :

1. Extrayez le jus des racines de curcuma et de gingembre à l'aide d'un extracteur de jus.
2. Mélangez le poivre noir et le vinaigre de cidre de pomme.
3. Consommez le "shot" immédiatement.

3. Shot de Citron, Gingembre et Cayenne : Idéal pour l'immunité à long terme

Boire un "shot" stimulant immunitaire pendant la saison de la grippe pourrait ne pas faire grand-chose si vous avez un système immunitaire globalement faible. Cette recette de "shot" immunitaire aide à résoudre ce problème grâce à son apport sain en vitamines et en ingrédients anti-inflammatoires.

Il serait également utile de manger sainement, d'essayer des techniques de réduction du stress et de rester actif tout au long de la journée. Sans pression.

Source

Ingrédients :

• Jus d'un demi-citron
• Un morceau de gingembre frais de 2,5 cm (râpé)
• 1 cuillère à soupe de miel
• Une pincée de poivre de Cayenne

Instructions :

1. Mélangez tous les ingrédients jusqu'à obtenir une bonne consistance.
2. Buvez un "shot" dès le matin.

4. Shot Ananas Menthe Gingembre : Idéal pour la santé digestive à long terme

Des études récentes ont prouvé qu'une flore intestinale saine est essentielle au maintien d'un niveau global élevé d'immunité.

Et l'ananas, la menthe et le gingembre soutiennent tous la santé de votre intestin.

De plus, ce "shot" est encore plus appétissant que ses cousins ci-dessus.

Source

Ingrédients :

• 30 g de morceaux d'ananas
• 2 cuillères à soupe de jus de citron
• Quelques brins de menthe fraîche

Instructions :

1. Placez tous ces ingrédients dans un mixeur.
2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
3. Filtrez le mélange pour retirer la pulpe ou les solides.
4. Servez immédiatement.

5. Shot de Feuilles Vertes : Le meilleur "shot" énergétique pour la santé cardiaque

Votre système immunitaire a besoin d'un cœur sain pour pomper le sang riche en oxygène dans tout votre corps et vous aider à mieux gérer le stress.

Sans oublier que la santé cardiaque est étroitement liée à la régulation de l'inflammation.

Et les ingrédients de cette recette présentent plusieurs avantages pour la santé cardiaque :

• Soutien du bon fonctionnement cardiaque
• Prévention de l'accumulation de plaque dans les artères
• Réduction de la tension artérielle
• Diminution du stress oxydatif et de l'inflammation

Source

Ingrédients :

• 1 poignée d'épinards
• 1 poignée de chou frisé
• 1/2 concombre
• Quelques brins de persil
• 1 cuillère à café de poudre de matcha
• Eau (au besoin)

Instructions :

1. Lavez soigneusement les épinards, le chou frisé, le concombre et le persil.
2. Coupez le concombre en petits morceaux pour faciliter le mixage.
3. Ajoutez les épinards, le chou frisé, le concombre, le persil et la poudre de matcha dans un mixeur.
4. Mixez à haute vitesse jusqu'à ce que les ingrédients soient bien combinés et lisses.
5. Si le mélange est trop épais, ajoutez de l'eau progressivement jusqu'à obtenir la consistance désirée.
6. Une fois mixé, versez le mélange dans un verre à "shot" ou de petits verres.
7. Servez immédiatement et consommez comme "shot" stimulant l'immunité.

7 conseils de pro pour tirer le meilleur parti de vos "shots" immunitaires

Les recettes de "shots" immunitaires ci-dessus sont toutes efficaces à des fins différentes.

Mais vous pouvez toujours les améliorer.

Voici 7 conseils pour y parvenir :

1. Utilisez un extracteur de jus professionnel : Un extracteur de jus lent à froid presse soigneusement les ingrédients, maximisant votre apport en nutriments. De plus, vous évitez la corvée de hacher et de mélanger différents ingrédients à la main. Et bien que l'utilisation d'un mixeur soit une autre option rapide, vous devrez ajouter de l'eau et/ou tamiser le mélange pour obtenir un véritable "shot".
2. N'utilisez que des ingrédients frais : Les jus en bouteille sont très transformés et remplis de sucre. Et les vieilles épices peuvent être moins efficaces.
3. Si vous utilisez de l'ail, laissez-le reposer dix minutes : Les antioxydants sains de l'ail se forment lorsque vous hachez l'ail s'ils reçoivent suffisamment d'oxygène. Ainsi, laisser les gousses d'ail hachées reposer leur permet de s'oxyder complètement.
4. Utilisez du vinaigre de cidre de pomme cru : Le vinaigre de cidre de pomme pasteurisé a moins de propriétés stimulant l'immunité.
5. Utilisez des citrons de grande taille : Ceux-ci vous donneront le plus de jus et contiendront le moins de pépins.
6. Buvez votre shot frais : C'est ainsi que vous obtiendrez le maximum de bienfaits pour la santé, car les nutriments sont intacts et à leur puissance maximale.
7. Conservez judicieusement les shots immunitaires dans des contenants hermétiques : L'utilisation de plus grandes quantités de tous ces ingrédients vous aide à éviter la corvée de préparer un autre shot immunitaire chaque jour. Cependant, ces mélanges durent généralement deux à trois jours au réfrigérateur.

Pourquoi ces recettes de shots immunitaires sont efficaces

Vous connaissez maintenant les instructions et les astuces de pro pour tirer le meilleur parti de vos recettes de shots immunitaires. Mais pourquoi sont-elles efficaces ?

Passons en revue la science.

• Miel : Le miel contient divers antioxydants, notamment des composés phénoliques, des flavonoïdes et des acides organiques. Ces substances neutralisent les radicaux libres nocifs, réduisant le stress oxydatif et l'inflammation, et favorisant la santé cardiaque. De plus, le miel de Manuka possède des propriétés antibactériennes naturelles.
• Jus de citron : Les citrons contiennent des niveaux élevés de vitamine C, un puissant antioxydant qui soutient votre système immunitaire en accélérant la production et la fonction des globules blancs. La vitamine C aide également à protéger les cellules des radicaux libres nocifs, anéantissant le stress oxydatif et l'inflammation.
• Jus d'orange : Le jus d'orange contient une dose concentrée de vitamine C et d'autres antioxydants, notamment des flavonoïdes et des caroténoïdes comme le bêta-carotène. Ces antioxydants aident à neutraliser les radicaux libres nocifs, diminuant également le stress oxydatif et l'inflammation, tout comme le jus de citron.
• Ail : L'ail contient de l'allicine, un héros méconnu qui lutte contre les bactéries, les virus et les champignons, réduisant le risque d'infections. De plus, l'ail a été démontré qu'il stimule les cellules immunitaires, telles que les macrophages et les lymphocytes, qui sont impliquées dans la défense de l'organisme contre les agents pathogènes.
• Gingembre : Le gingembre soutient la santé immunitaire en stimulant l'activité des cellules immunitaires, en réduisant l'inflammation et en protégeant contre les infections. Le gingembre facilite également la digestion, qui est étroitement liée à un système immunitaire sain.
• Piment de Cayenne : Cet ingrédient épicé améliore la circulation, favorise la détoxification et stimule votre système immunitaire. Le piment de Cayenne a une teneur élevée en capsaïcine, un composé aux puissantes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. La capsaïcine stimule la circulation et améliore le flux sanguin, qui favorisent tous deux la fonction des cellules immunitaires.
• Poudre de curcuma : Contient de la curcumine, qui aide à moduler les réponses immunitaires, améliore l'activité des cellules immunitaires et réduit l'inflammation.
• Poivre noir : Une pincée de poivre améliore la biodisponibilité des nutriments dans votre shot immunitaire.
• Ananas : Le composé actif de l'ananas, appelé bromélaïne, réduit l'inflammation. De plus, c'est l'ingrédient le plus sucré de cette liste, ce qui rend tout shot immunitaire plus délicieux.
• Vinaigre de cidre de pomme : Cet ingrédient soutient un système immunitaire sain en favorisant la digestion et en alcalinisant le corps.
• Chou frisé : Riche en antioxydants, vitamines et minéraux, le chou frisé contribue à la santé générale et atténue l'inflammation qui cause les problèmes de santé chroniques.
• Épinards : Riches en vitamine C, bêta-carotène et antioxydants, les épinards combattent le stress oxydatif. De plus, c'est un ingrédient approuvé par Popeye qui diminue votre taux de sucre dans le sang.
• Persil : Le persil est riche en vitamines C et K, essentielles pour un système immunitaire sain. Il contient également un antioxydant appelé apigénine, qui régule la fonction immunitaire et réduit l'inflammation.
• Poudre de matcha : Fournit des antioxydants qui combattent les radicaux libres, lesquels sont liés à de nombreuses maladies chroniques.
• Concombre : Hydratant et riche en nutriments comme la vitamine K et les électrolytes, le concombre soutient la santé cardiaque et intestinale.

Quel shot choisirez-vous ?

Les cinq shots ci-dessus contiennent des ingrédients sains aux bienfaits prouvés pour stimuler votre système immunitaire.

Mais ils ont tous des objectifs différents, vous devriez donc choisir en fonction de vos besoins.

Écoutez également vos papilles gustatives ; choisissez des ingrédients de base et optionnels que vous aimez, et vous serez plus susceptible de boire réellement vos shots immunitaires.

Et n'oubliez pas qu'un extracteur de jus lent peut vous aider à maximiser les bienfaits nutritionnels de tous ces shots immunitaires. Découvrez-en plus sur le fonctionnement de ces extracteurs et libérez tout le potentiel de votre parcours de santé.