7 Recetas De Jugo Para La Piel Que Cambiarán Tu Vida

mai 08, 2025

No hace falta complicarse para empezar a cuidar tu piel desde adentro. A veces, un hábito tan simple como incluir un jugo para la piel en tu rutina diaria puede marcar una gran diferencia. Las combinaciones correctas de frutas y verduras no solo son sabrosas, también aportan los nutrientes que tu piel necesita para verse bien.

Los jugos naturales son una forma accesible y efectiva de sumar antioxidantes, vitaminas y agua en tu día a día. Ya sea que prefieras lo básico o tengas una rutina de skincare completa, estas recetas pueden complementar tu estilo de vida saludable sin esfuerzo.

En este artículo encontrarás ideas prácticas para preparar jugos que cuidan tu piel desde adentro, de forma sencilla y realista. Comencemos.

Cuidando tu piel desde adentro: Por qué los jugos son una opción poderosa

La piel necesita mucho más que una buena rutina externa. Lo que comes y bebes cada día tiene un impacto directo en cómo se ve y cómo responde a factores como el clima, el estrés o la exposición solar. En ese contexto, sumar un jugo para la piel puede convertirse en un gesto sencillo, pero lleno de beneficios.

Los jugos naturales concentran nutrientes que el cuerpo puede asimilar fácilmente. Y si bien no reemplazan una alimentación equilibrada ni otros cuidados importantes, sí pueden ayudarte a potenciar lo que ya haces por tu piel.

Tu piel refleja lo que consumes

Lo que tomas y comes a diario se refleja en tu rostro, textura y tono de piel. Una dieta rica en alimentos frescos, variados y naturales aporta las vitaminas y antioxidantes necesarios para una piel sana, más uniforme, hidratada y resistente.

Cuando hay déficit de ciertos nutrientes, la piel puede lucir apagada, deshidratada o más propensa a imperfecciones. Por eso, incluir frutas y verduras de forma constante (no solo ocasional) es parte clave de un buen cuidado.

Los jugos permiten incorporar variedad de ingredientes en un solo vaso, incluso aquellos que tal vez no consumirías por separado. Esa versatilidad los convierte en aliados útiles para quienes buscan cuidar su piel desde adentro sin complicarse.

Los jugos como parte de tu rutina de belleza

Sumar un jugo para la piel no significa cambiar toda tu alimentación ni tener una rutina de belleza extensa. Basta con incorporar uno o dos vasos al día, según tu necesidad y estilo de vida, para empezar a notar cambios.

Estas bebidas pueden ayudarte a obtener nutrientes clave como vitamina C, A y E, además de minerales y enzimas que favorecen la regeneración celular. Todo eso, en una forma fácil de preparar, de digerir y de disfrutar.

Beneficios del jugo natural para tu piel

Un buen jugo puede ofrecer mucho más que sabor. He aquí algunas razones de por qué incluirlos en tu rutina puede ayudarte a lograr una piel sana, hidratada y luminosa:

  • Nutrientes que se absorben más fácil: Al no tener fibra insoluble, los jugos permiten que vitaminas y minerales pasen rápidamente al cuerpo. Es una forma eficiente de nutrirte, sobre todo si estás en movimiento.

  • Vitaminas que tu piel necesita: Los jugos saludables pueden concentrar antioxidantes clave como la vitamina C (colágeno y luminosidad), la A (regeneración celular) y la E (protección contra el daño celular). También aportan zinc y otros minerales que ayudan a mantener el equilibrio cutáneo.

  • Hidratación interna: Muchos jugos naturales están hechos con frutas y verduras ricas en agua. Esto no solo mejora la elasticidad de la piel, también ayuda al cuerpo a eliminar toxinas, lo que se nota en un cutis más limpio y fresco.

Ingredientes esenciales para preparar jugos que cuidan tu piel

Los ingredientes son la base de cualquier buen jugo para la piel. Elegir los adecuados puede marcar una gran diferencia en cómo se ve y se siente tu cutis. 

He aquí los más importantes a la hora de sumar jugos a tu rutina de belleza:

Frutas y verduras ricas en antioxidantes

Los frutos rojos como las fresas, frambuesas y moras son alimentos ricos en antioxidantes que ayudan a combatir lo radicales libres. A ellos se suman ingredientes como la espinaca y la remolacha, que también aportan pigmentos naturales con efectos protectores para la piel.

El mango y el tomate completan este grupo, ayudando a mantener el tono de la piel y protegerla del daño celular.

Alimentos hidratantes y con alto aporte en agua

Pepino, apio, sandía, melón, naranja y manzana verde son ideales para mantener la piel hidratada desde adentro. 

En este grupo, el apio verde merece mención especial. Este destaca por su efecto depurativo y su aporte de minerales, ayudando a limpiar el organismo y, como consecuencia, mejorar la calidad de la piel.

Ingredientes con vitaminas clave para la piel

La zanahoria es una excelente fuente de vitamina A que favorece la renovación celular. Kiwi y cítricos aportan una buena carga de vitamina C, clave para el colágeno. Espinaca y aguacate suman un aporte de vitamina E, que protege la piel del estrés oxidativo. 

El jengibre fresco, por su parte, es un antiinflamatorio natural que también estimula la circulación, mejorando el aspecto de la piel.

7 recetas de jugo para la piel que te harán brillar desde adentro

Un buen jugo para la piel puede ayudarte más de lo que imaginas. Ya sea que busques algo sencillo para empezar o una fórmula más completa, aquí encontrarás siete recetas que se adaptan a tus necesidades.

1. Jugo verde para una piel de porcelana

Fresco, suave y lleno de ingredientes que tu piel agradece. Este jugo para la piel con acné, compartido por la influencer @kathyfitandwell, combina vegetales de hoja verde, pepino y un toque cítrico para apoyar la limpieza interna. 

Este jugo es perfecto si buscas un efecto equilibrante desde adentro, con ese resultado de apariencia juvenil que muchas llaman piel de porcelana.

Ingredientes:

  • 1 manzana

  • ½ pepino

  • 1 tallo de apio

  • 1 taza de espinacas

  • 1 trozo de jengibre (ajustar al gusto)

  • 1 limón pelado

Preparación: Extrae todo con tu extractor y bebe al momento. Si prefieres un toque picante más intenso, cambia el tamaño del trozo de jengibre a tu gusto.

Pro Tip: ¿Sabías que los jugos verdes aportan muchos beneficios aparte del cuidado de la piel? Descubre más al respecto en nuestra guía esencial sobre el jugo verde.

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2. Jugo Glow de zanahoria para la piel seca

Compartida por la creadora de contenido de bienestar Jazzma Kendrick, esta receta destaca por su color, sabor y potencia antioxidante. Es ideal para iniciar la mañana con energía, mientras cuidas tu piel desde adentro. 

La zanahoria y la cúrcuma se combinan con cítricos frescos para aportar nutrientes que ayudan a combatir los principales responsables del envejecimiento y mantener una piel hermosa por más tiempo.

Ingredientes:

  • Zanahorias frescas (cantidad a gusto)

  • Naranjas

  • Cúrcuma fresca al gusto

  • Un toque de jengibre fresco al gusto

  • 3 limones pelados

Preparación: Pasa todo por el extractor y sirve inmediatamente. Disfrútalo frío si lo prefieres, pero siempre fresco.

 

3. Jugo de pepino y perejil para la piel con acné

Cuando lo que buscas es mejorar el aspecto de una piel manchada o con tendencia a irritaciones, este jugo de pepino puede ayudarte. 

Gracias al perejil, al limón y a su perfil suave, es una excelente alternativa para la rosácea y otras condiciones que afectan el tono uniforme de la piel. Además, es fácil de preparar y se integra bien en cualquier momento del día.

Ingredientes:

  • ½ pepino sin piel

  • 2 limones pelados

  • 1 ramita de perejil

  • Opcional: un toque de estevia si quieres un sabor más suave

Preparación: Lleva los ingredientes al extractor y consume al momento. Este jugo funciona muy bien como parte de tu rutina matutina o como bebida ligera entre comidas.

4. Jugo de fresas, kiwi y pimiento para una piel radiante

Esta mezcla colorida no solo es deliciosa, también ayuda a conseguir una apariencia radiante de forma natural. Las fresas aportan antioxidantes y dulzura, mientras que el kiwi y el pimiento rojo añaden vitamina C y licopeno, claves para la producción de colágeno. 

Si estás buscando un jugo para mejorar la piel del rostro, esta receta es un gran punto de partida.

Ingredientes:

  • 2 tazas de fresas (sin las hojas)

  • 2 pimientos rojos dulces (lavados y sin semillas)

  • 3 kiwis

  • 1 limón pelado

  • 2 naranjas peladas

Preparación: Pasa todos los ingredientes por tu extractor. Puedes dejarlo unos minutos en el refrigerador si prefieres tomarlo frío. Ideal como bebida a media mañana o por la tarde.

5. Jugo dulce de remolacha para una piel hidratada y renovada

Recomendada por el Dr. David Jack, médico estético británico especializado en salud de la piel, esta receta es perfecta para quienes necesitan hidratar y revitalizar. Si notas la piel opaca, tirante o con tendencia a la piel escamosa, esta combinación puede ayudarte. 

La remolacha, la zanahoria y la manzana aportan antioxidantes, mientras la menta y el toque de jengibre equilibran con un efecto refrescante. El resultado: una piel hidratada y con mejor aspecto desde los primeros días.

Ingredientes:

  • 1 manzana grande

  • 2 zanahorias medianas

  • 1 remolacha mediana

  • 1 trozo de jengibre (3 cm aprox., sin pelar)

  • 1 ramita de menta fresca (solo las hojas)

  • Opcional: rodaja de limón para servir

Preparación: Pasa todo por el extractor. Para sacar mejor el jugo de las hojas, colócalas entre ingredientes más densos como la manzana. Tómalo recién hecho y, si te gusta, agrega una rodaja de limón al servir.

Pro Tip: ¿Te gustó esta receta? Entonces no dejes de probar este jugo de remolacha y jengibre. Es excelente para la piel… y ese es solo uno de sus beneficios.

6. Jugo rubí: mejor jugo antiedad que quita las arrugas

Esta receta simple y potente es ideal si buscas prevenir el envejecimiento prematuro de la piel sin complicarte. 

La combinación de granada y tomates cherry está cargada de antioxidantes como el licopeno y la vitamina C, que protegen las células y refuerzan el colágeno. Un aliado sencillo para mantener una piel hermosa con el paso del tiempo.

Ingredientes:

  • 1 granada pelada

  • 300 g de tomates cherry

Preparación: Extrae el jugo con tu extractor y consúmelo al momento para aprovechar al máximo sus beneficios.


7. Jugo verde de Reese Witherspoon para una piel de aspecto saludable

Compartido por la actriz Reese Witherspoon, conocida por películas como Legalmente Rubia y Wild), este jugo de espinaca forma parte de su rutina diaria desde hace años. 

La historia de esta receta comenzó durante el rodaje de Little Fires Everywhere, cuando su compañera de elenco, Kerry Washington, le contó que este jugo verde era el secreto de su piel luminosa. Desde entonces, Reese lo toma todas las mañanas.

Es una receta sencilla, fresca y cargada de ingredientes que apoyan la salud desde adentro. Si estás buscando jugos para la piel y el cabello, esta opción lo tiene todo: hidratación, nutrientes y sabor.

Ingredientes:

  • 1 cabeza de lechuga romana

  • 1 taza de hojas de espinaca

  • 1 manzana verde

  • 1 pera

  • 1 plátano

  • ½ taza de agua de coco (para diluir)

Preparación: Pasa todos los ingredientes por tu extractor. Tómalo recién hecho, de preferencia en la mañana. Ayuda a empezar el día con energía y frescura.

Pro Tip: ¿Te interesa seguir sumando hábitos que apoyen la limpieza interna? Descubre más recetas en nuestra guía de jugos verdes desintoxicantes.

 

Consejos para aprovechar al máximo los jugos para la piel

Un jugo para la piel puede ayudarte mucho, pero los resultados no llegan de un día para otro. Para que realmente sumen a tu rutina, es importante tener en cuenta algunos detalles. Estos consejos te van a servir para sacarle el mayor provecho a cada vaso.

Incorpóralos como parte de una rutina saludable, no como solución mágica

Tomar jugos es un buen paso, pero no lo es todo. El cuidado de la piel también depende de una alimentación balanceada, un buen descanso, hidratación constante y protegerte del sol con un buen protector solar.

Los jugos naturales pueden complementar tu alimentación, pero no reemplazan hábitos esenciales. Lo ideal es verlos como un refuerzo diario, no como un remedio inmediato.

¿Cuándo es mejor tomar jugos para cuidar tu piel?

No hay una única regla, pero algunos momentos del día pueden hacerlos más efectivos. Muchas personas prefieren tomarlos en ayunas, ya que el cuerpo absorbe los nutrientes con más facilidad. También funcionan bien entre comidas, como snack ligero.

Lo importante es que encuentres un horario que puedas mantener con constancia, según tu ritmo y tus necesidades.

Sé constante: los resultados visibles toman tiempo

Si bien algunas personas notan cambios en pocas semanas, lo habitual es que los efectos se acumulen con el tiempo. 

Lo que sí es clave es la regularidad. Un jugo de vez en cuando no va a hacer gran diferencia. Pero si lo incluyes en tu día a día, sí vas a empezar a notar una piel más uniforme, hidratada y con mejor tono.

Más allá del vaso: ingredientes que suman a tu rutina de cuidado

Además de los jugos, hay alimentos y bebidas que pueden ayudarte a cuidar tu piel desde adentro. Aquí tienes una lista útil para tener en cuenta en tu dieta diaria:

  • Aguacate

  • Frutos secos (como almendras con piel o nueces)

  • Semillas (chía, linaza, sésamo)

  • Pescados grasos (como el salmón)

  • Agua mineral

  • Agua de coco

  • Té verde o infusiones suaves

  • Aceite de oliva extra virgen

  • Yogur griego o yogur natural

  • Leche de coco

Incluir estos alimentos de forma regular puede marcar una diferencia real en la textura, firmeza e hidratación de tu piel.

Extractor de jugos para la piel: qué buscar y por qué importa

Cuando se trata de preparar un buen jugo para cuidar tu piel, el extractor que uses hace la diferencia. No todos los aparatos funcionan igual, y algunos pueden afectar la calidad del jugo que consumes.

Un extractor lento es la mejor opción si lo que buscas es conservar los nutrientes, enzimas y el sabor natural de frutas y verduras. A diferencia de las licuadoras o exprimidores centrífugos, estos equipos trabajan a baja velocidad y sin generar calor. Esto ayuda a mantener intactas las propiedades nutricionales de cada ingrediente.

Si vas a incluir jugos en tu rutina de cuidado, vale la pena prestar atención al tipo de extractor que usas. No se trata solo de comodidad, sino de resultados.

Características esenciales de un buen extractor

A la hora de elegir un extractor, hay ciertos detalles que marcan la diferencia en la calidad del jugo que vas a preparar. 

Estos son algunos puntos clave a considerar:

  • Extracción lenta y en frío: Conserva vitaminas y enzimas sensibles al calor, esenciales para la salud de la piel.

  • Baja oxidación: Ayuda a que el jugo se mantenga fresco por más tiempo, sin que se separe ni pierda su color natural.

  • Capacidad para extraer jugo de ingredientes fibrosos y hojas verdes: Ideal si vas a usar espinaca, ramas de apio, menta, perejil o un toque de jengibre fresco en tus recetas.

  • Textura suave, sin espuma excesiva ni separación: Esto hace que el jugo sea más agradable de tomar y más estable a lo largo del día.

  • Fácil de limpiar y mantener: Si el extractor es complicado de lavar, probablemente lo uses menos. Buscar modelos que faciliten la limpieza te ahorra tiempo.

  • Diseño silencioso y compacto: Perfecto si lo usas en la mañana y no quieres molestar a nadie, o si tienes poco espacio en tu cocina.

  • Versatilidad para preparar distintos tipos de bebidas: Un buen extractor no solo debe hacer jugos. Lo ideal es que también puedas hacer leches vegetales, smoothies y otras preparaciones que pueden complementar tu rutina de bienestar.

Todas estas características puedes encontrarlas en los extractores Hurom. Son fáciles de usar, permiten aprovechar al máximo cada ingrediente y pueden ayudarte a convertir el cuidado interno de tu piel en un hábito constante.

Cuidar tu piel también es elegir bien lo que tomas

El cuidado de la piel no se limita a lo que aplicas por fuera. Lo que eliges beber y comer cada día también influye en cómo se ve y se siente tu piel. Incluir jugos para la piel como parte de tu rutina puede ayudarte a sumar hidratación, vitaminas y antioxidantes de forma simple y natural.

Estas recetas son solo el comienzo. Lo importante es mantener el hábito, escuchar lo que tu cuerpo necesita y hacer ajustes que se adapten a tu estilo de vida. Desde una alimentación más variada hasta una rutina de descanso más constante, todo suma.

Y si estás buscando una forma práctica de empezar, contar con un buen extractor de jugos puede marcar la diferencia. Hurom te acompaña en ese camino, ayudándote a preparar jugos reales, nutritivos y llenos de beneficios, desde el primer vaso.

Visita el catálogo de Hurom y comienza a cuidarte desde adentro.


Preguntas frecuentes sobre jugos para la piel

Si estás pensando en incluir jugos naturales en tu rutina de cuidado, es normal que tengas dudas. Acá respondemos algunas de las más comunes:

¿Hacer jugos ayuda a la piel?

Sí, siempre que los prepares con ingredientes frescos y variados. Los jugos pueden aportar vitaminas, minerales y antioxidantes que favorecen la salud de la piel desde adentro. También ayudan a mantener la hidratación y apoyar procesos de desintoxicación.

¿Qué jugo es el mejor para rejuvenecer el rostro?

No hay uno solo, pero los jugos ricos en vitamina C, como los que llevan kiwi, naranja, pimiento rojo o granada, son una excelente opción. Esta vitamina estimula la producción de colágeno y ayuda a mantener la piel firme y luminosa.

¿Cuál es el mejor jugo para el envejecimiento de la piel?

Aquellos que combinan antioxidantes con ingredientes antiinflamatorios. Por ejemplo: jugo de zanahoria con cúrcuma, o el jugo rubí de granada con tomate cherry que mencionamos antes.  Jugos como esos ayudan a proteger la piel del daño oxidativo y del envejecimiento prematuro.

¿Qué beber para tener una piel hidratada?

Además de agua, puedes tomar jugos con ingredientes con alto contenido en agua, como pepino, sandía, naranja, apio y melón. También funcionan bien los que incluyen agua de coco, por su aporte de electrolitos naturales.

¿Cuánto tiempo se tarda en notar mejoras en la piel al tomar jugos?

Depende de cada persona y del resto de tu estilo de vida. Si mantienes una alimentación equilibrada y tomas jugos de forma regular, podrías notar cambios en la textura o luminosidad de la piel en unas pocas semanas.

¿Cuál es la mejor bebida matutina para tener una piel radiante?

Un jugo verde con ingredientes como espinaca, manzana, apio y limón es una gran opción. También los jugos con frutas ricas en vitamina C funcionan muy bien para arrancar el día cuidando tu piel.

¿Cuál es la mejor vitamina para rejuvenecer la piel?

La vitamina C es una de las más importantes. Estimula el colágeno, unifica el tono de la piel y combate el daño de los radicales libres. También son clave la vitamina A y la E, que ayudan a renovar y proteger la piel.

¿Cuál es la fruta número 1 para tener una piel radiante?

No hay una única fruta, pero muchas personas destacan el kiwi por su alto contenido de vitamina C y antioxidantes. Las fresas, la naranja y la granada también son excelentes opciones para lograr una piel más luminosa.