15 Refrescantes Recetas de Jugos para el Verano [+ 10 Recetas de Cócteles y Paletas]

Con el calor del verano, solo beber agua puede sentirse monótono. Los jugos para el verano son mi forma favorita de darle variedad a la hidratación: frutas de temporada, colores intensos y ese frescor que baja la temperatura de inmediato. Lo mejor es que cada vaso aporta vitaminas y minerales que el cuerpo necesita en esta época.

Aquí te comparto una selección de recetas de jugos de verano y bebidas refrescantes que harán que tus tardes al sol o tus reuniones sean mucho más llevaderas.

¡Vamos a darles un vistazo!

¿Por qué beber jugos de frutas en verano?

Cuando llega el calor, el cuerpo pide más que agua. Necesitamos líquidos, pero también nutrientes que nos mantengan activos y frescos durante el día. Los jugos de verano cumplen con esas dos cosas a la vez y, además, lo hacen con sabor.

Las razones para integrarlos en tu rutina son varias: desde una hidratación más efectiva hasta un aporte de antioxidantes y energía natural. Vamos una por una:

Hidratación más efectiva

Cuando pienso en calor intenso, lo primero que me viene a la mente es un vaso de sandía fría o jugo de naranja recién hecho. Frutas como la sandía, la piña o las fresas tienen tanta agua que son prácticamente una bebida deportiva natural. 

De hecho, un estudio en Estados Unidos mostró que el jugo de naranja 100% funciona igual de bien que las bebidas con electrolitos para rehidratar después del ejercicio.

Y hay más: investigadores de la Universidad de Loughborough comprobaron que el jugo de naranja incluso puede hidratar mejor que el agua simple, al menos durante un par de horas. Eso se debe a sus azúcares naturales y al potasio, que ayudan a que el cuerpo retenga líquidos por más tiempo. Justo lo que necesitas en medio de un día caluroso.

Vitaminas y minerales esenciales

Ahora, no es solo cuestión de líquidos. En verano el cuerpo pierde electrolitos y pide más nutrientes. Ahí entran en juego las frutas cítricas y tropicales, que aportan vitamina C, potasio y magnesio. 

Personalmente, me gusta exprimir naranja o piña en esta temporada porque siento que me devuelven energía ligera sin necesidad de recurrir a refrescos cargados de azúcar.

Antioxidantes y compuestos bioactivos que protegen en verano

El sol, el calor y la actividad al aire libre generan más estrés oxidativo del que pensamos. Por eso, sumar jugos naturales ricos en antioxidantes es clave. 

De hecho, una revisión científica en 2024 confirmó que los jugos 100% naturales no solo aportan vitaminas A y C. Estos también aportan flavonoides y carotenoides, los cuales apoyan la circulación y reducen la inflamación.

En otras palabras: un vaso de jugo fresco también actúa como protección extra frente a los efectos del verano.

Energía natural sin excesos

El verano no siempre da ganas de comidas pesadas. Aquí los jugos brillan: los azúcares de la fruta son energía inmediata y ligera. A mí me basta un vaso de jugo de piña recién exprimida para recargar pilas sin sentir ese bajón que dejan los refrescos procesados. 

¿Lo mejor? Al venir acompañado de fibra, vitaminas y minerales, esa energía se aprovecha de forma más equilibrada y dura por más tiempo.

Apoyo al sistema digestivo

Con el calor, la digestión pesada se nota más. Ingredientes como la piña, el pepino o la menta aportan fibra dietética y propiedades digestivas que ayudan a que las comidas caigan mejor. 

¿Una idea genial? También puedes sumar semillas de chía a estos jugos. Al hidratarse, ellas forman una textura gelatinosa que favorece el tránsito intestinal y prolonga la sensación de saciedad sin incomodar al estómago.

Refrescancia y disfrute veraniego

Hay algo que va más allá de los nutrientes: el simple placer de beber algo fresco y sabroso. Un jugo de frutas frío en la terraza o junto a la piscina, más que hidratar, hace también parte del disfrute de la temporada.

Muchas frutas de verano, como la sandía, las fresas, los duraznos y la piña, tienen un alto contenido de agua y además aportan electrolitos como potasio y magnesio. Eso las hace perfectas para rehidratarse después de pasar tiempo al sol o en días de calor intenso, sobre todo si no eres fan del agua simple. 

Básicamente, son como una bebida deportiva natural… pero con colores vivos, sabor real y sin el azúcar añadido.

15 recetas de jugos refrescantes para el verano [bebidas sin alcohol]

Si algo me encanta del verano es que siempre hay frutas frescas al alcance. Preparar jugos en casa es una manera sencilla de aprovecharlas y convertirlas en bebidas de verano que hidratan, nutren y se disfrutan en cualquier momento del día. 

Aquí te comparto mis recetas favoritas: fáciles, llenas de color y perfectas para acompañar tardes calurosas, comidas ligeras o un descanso después de la piscina.

1. Limonada de fresa fresca

La clásica limonada se transforma en una bebida vibrante con fresas jugosas. Refresca al instante, aporta vitamina C y antioxidantes naturales, y es de esas recetas que no fallan para levantar el ánimo en un día caluroso.

Ingredientes:

• 2 tazas de fresas frescas, sin tallo

• 1 taza de jugo de limón recién exprimido

• 1 taza de hojas de espinaca

• Cubitos de hielo

• Hojas de menta fresca para decorar

Preparación: 

Exprime las fresas y la espinaca. Mezcla ese jugo con el limón recién exprimido en una jarra alta. Sirve sobre hielo y decora con menta.

2. Refresco de sandía y menta

No hay fruta más veraniega que la sandía. Su alto contenido de agua la convierte en una aliada perfecta para hidratarte en los días más calurosos.

Ingredientes:

• 4 tazas de sandía en trozos

• 2 tazas de kiwi

• Cubitos de hielo

• Hojas de menta fresca para decorar

• Opcional: un toque de jugo de limón fresco

Preparación:

Exprime la sandía y el kiwi. Combina el jugo en una jarra con unas gotas de limón si lo deseas. Sirve con hielo y decora con menta fresca.

3. Jugo de piña y arándanos azules

Una mezcla tropical con un giro antioxidante. Este jugo no solo es refrescante, también aporta fibra y ayuda a sentirte satisfecho por más tiempo. Los arándanos azules son la clave: cargados de antioxidantes, combinan perfecto con la piña y el apio.

Ingredientes:

• 1 taza de piña pelada y picada

• 1 taza de arándanos azules

• 1 taza de tallos de apio

• Cubitos de hielo

Preparación:

Exprime la piña, los arándanos y el apio. Vierte en una jarra y mezcla bien. Sirve en vasos con hielo.

Pro Tip: Si te gustan los arándanos azules, no dejes de probar este jugo de arándano, pepino y uva. Es otra combinación fresca y ligera que también hidrata y suma antioxidantes para el verano.

4. Mezcla de frutas frescas

Este jugo rebosa de antioxidantes y es ideal para reforzar el sistema inmunológico en verano. Perfecto cuando buscas una opción colorida y nutritiva.

Ingredientes:

• 2 tazas de fresas frescas

• 1 taza de trozos de limón

• 1/2 taza de perejil

• 1 taza de cerezas

• 1 taza de granada

• 1/2 taza de alcachofas

• Cubitos de hielo (opcional)

Preparación:

Exprime todos los ingredientes y mezcla bien en una jarra. Añade edulcorante si lo prefieres (opcional). Sirve frío, con hielo si lo deseas.

Pro Tip: Cuidar tus defensas es importante no solo en verano, sino durante todo el año. Si buscas ideas, dale un vistazo a estos jugos para reforzar el sistema inmunológico que aportan vitaminas y antioxidantes de manera natural.

5. Jugo refrescante de mango y coco

Un clásico tropical que nunca falla. El mango aporta dulzura y el agua de coco suma minerales que hidratan de verdad. Es de mis favoritos para tardes largas bajo el sol.

Ingredientes:

• 2 tazas de trozos de mango fresco

• 1 taza de agua de coco

• Hojas de menta fresca para decorar

Preparación:

Exprime el mango fresco y mézclalo en una jarra con agua de coco. Revuelve bien. Sirve frío y decora con menta.

6. Limonada clásica casera

Nada representa el verano como una limonada recién hecha. Es ácida, ligera y quita la sed sin necesidad de azúcares añadidos.

Ingredientes:

• 1 taza de jugo de limón

• 4 tazas de cerezas (sin hueso)

• Cubitos de hielo (opcional)

Preparación:

Exprime los limones y las cerezas. Sirve en vasos con hielo y disfruta.

Pro Tip: Si usas cerezas congeladas, no necesitas añadir hielo. Además, así consigues una bebida aún más fría y práctica para el verano.

7. Refresco cítrico espumoso

Esta idea es perfecta para quienes disfrutan de un toque burbujeante en sus bebidas de verano. La combinación de naranja y piña no solo aporta frescura y energía, también suma vitamina C y enzimas digestivas que ayudan a sentirte ligero incluso en los días más calurosos. 

En otras palabras: es de esas opciones que refrescan y nutren al mismo tiempo.

Ingredientes:

• 4 naranjas peladas

• 1 piña pelada y picada

• 1 taza de agua con gas

• Cubitos de hielo

Preparación:

Exprime las naranjas y la piña. Mezcla el jugo con el agua con gas en una jarra. Sirve sobre hielo.

8. Jugo refrescante de sandía, tomate y pepino

Este es un jugo que atrapa ese último sabor del verano. Es hidratante y ligero, pero también nutritivo: la sandía aporta licopeno y potasio, el tomate suma vitamina C y antioxidantes, y el pepino contribuye con agua y fibra suave. Ideal para esos días en que quieres algo fresco que combine lo frutal con lo vegetal.

Ingredientes:

• 500 g de sandía

• 1 tomate

• 1 pepino

Preparación:

Corta todos los ingredientes en trozos. Extrae primero la sandía y el tomate, y sirve en un vaso. Luego exprime el pepino y viértelo suavemente encima para crear capas y darle un efecto visual único.

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9. Refresco de chía y limón

Ligero, nutritivo y diferente. Las semillas de chía no solo le dan textura y saciedad, también aportan fibra y ácidos grasos omega-3 que favorecen la digestión. El limón, por su parte, añade un toque cítrico refrescante y vitamina C, ideal para el verano.

Ingredientes:

• 4 limones pelados

• 1 taza de jugo de uva blanca

• 3 cucharadas de semillas de chía

• Cubitos de hielo

Preparación:

Remoja las semillas de chía en el jugo de uva durante 10–15 minutos, hasta que se forme una textura gelatinosa. Luego exprime los limones y mezcla todo. Sirve frío con hielo.

10. Jugo chispeante de naranja, zanahoria y cúrcuma

Un jugo brillante y especiado, lleno de antioxidantes y con un toque diferente gracias a la cúrcuma. 

La mezcla de naranja y zanahoria aporta vitamina C y betacarotenos, mientras que la cúrcuma añade un plus antiinflamatorio natural. Una opción ligera para refrescarte y cuidar el cuerpo al mismo tiempo.

Ingredientes:

• 2 naranjas

• 1 zanahoria

• 1 trozo de cúrcuma fresca (unos 7 cm)

• 1/2 taza de agua fría o limonada casera (opcional)

Preparación:

Exprime las naranjas, la zanahoria y la cúrcuma. Añade un poco de agua fría o limonada si prefieres un sabor más suave. Sirve con hielo.

11. Refresco de pepino y menta

Una de las opciones más hidratantes que puedes preparar en verano. El pepino aporta frescura, mientras que la manzana y el albaricoque equilibran con dulzor natural y fibra.

Ingredientes:

• 2 pepinos

• 1/4 taza de hojas de menta fresca

• 2 manzanas verdes

• 2 tazas de albaricoques picados (sin hueso)

Preparación:

Exprime todos los ingredientes juntos. Sirve en vasos altos y decora con menta fresca.

12. Jugo refrescante de granada y frutos rojos

Un jugo cargado de antioxidantes gracias a la mezcla de frutos rojos y granada. Ideal para las tardes en las que necesitas energía ligera y frescura al mismo tiempo.

Ingredientes:

• 2 tazas de semillas de granada

• 1 taza de arándanos azules frescos

• 1 taza de frambuesas frescas

• 1 taza de fresas frescas

• 1 taza de sandía

Preparación:

Exprime todos los ingredientes hasta obtener un jugo homogéneo. Sirve frío y disfruta de su color intenso y sabor vibrante.

13. Jugo de papaya apasionante

Este jugo tropical tiene todo lo que el verano pide: dulzor, frescura y un punto exótico. La papaya y la piña aportan suavidad, mientras que la remolacha aporta nutrientes como hierro, folatos y antioxidantes que apoyan la energía y la salud circulatoria.

Ingredientes:

• 1 papaya madura, pelada y sin semillas

• 1 taza de trozos de piña

• 1 taza de remolacha

• 1/4 taza de agua de coco fría (opcional)

• Cubitos de hielo

Preparación:

Exprime la papaya, la piña y la remolacha. Mezcla con agua de coco si lo deseas. Sirve sobre hielo y decora con una rodaja de fruta tropical.

14. Jugo de sandía y piña para un brillo natural

Esta receta, compartida por la creadora de contenido Derrian West, va más allá de lo típico en un jugo de verano. 

Es refrescante, pero también tiene beneficios que se sienten en la piel, la digestión y la hidratación. Una combinación que brilla tanto por su sabor como por lo que aporta al cuerpo.

Ingredientes:

• 1/2 sandía

• 1 piña entera

• 2 limones

• 1 trozo de jengibre fresco

Preparación:

Corta la sandía, la piña y los limones en piezas grandes. Extrae primero la fruta y después el jengibre. Sirve frío en un vaso alto y disfruta de este jugo con color vibrante y energía veraniega.

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15. Jugo de remolacha y cítricos picantes

Un jugo poderoso en antioxidantes y perfecto para resistir los días más intensos de calor. La combinación de remolacha, naranja y limón refresca y al mismo tiempo protege la piel del sol.

Ingredientes:

• 2 remolachas medianas, peladas

• 2 naranjas peladas

• 1 limón pelado

• 1 trozo de jengibre fresco (unos 6–7 cm)

Preparación:

Exprime todos los ingredientes hasta obtener un jugo intenso. Sirve en vasos fríos y adorna con una rodaja de naranja o limón.

Recetas de cócteles de verano con un toque refrescante

El verano es sinónimo de reuniones, atardeceres largos y momentos para compartir. Y nada acompaña mejor que un cóctel ligero y fresco. 

Lo que me gusta de estas recetas es que puedes disfrutarlas tal cual, sin alcohol, o darles un giro adulto con un toque opcional. La clave está en usar jugos naturales que aporten sabor real, frescura y nutrientes.

1. Mojito de fresa fresca

Un clásico reinventado: la fresa le da color y dulzura natural a este mojito. Es perfecto para quienes quieren un cóctel fresco que también tenga un toque frutal y veraniego.

Ingredientes:

• 10 tazas de fresas frescas, sin tallo

• 5 tazas de jugo de limón fresco

• 3 tazas de agua con gas

• Hojas de menta fresca

• Cubitos de hielo

• 5 oz de ron blanco (opcional)

Preparación:

Exprime las fresas y los limones. Añade hojas de menta y mezcla suavemente. Sirve en vasos con hielo, completa con agua con gas y, si lo deseas, agrega ron blanco. Decora con más menta.

2. Refresco de piña y menta

Un cóctel tropical que combina dulzura, frescura y un ligero picante gracias al jengibre. Es ideal para sorprender en reuniones al aire libre o acompañar comidas ligeras.

Ingredientes:

• 2 piñas peladas y picadas

• 1/4 taza de hojas de menta fresca

• 2 trozos de jengibre fresco (unos 12 cm en total)

• Cubitos de hielo

• Un poco de alcohol de tu preferencia (opcional)

Preparación:

Exprime la piña y el jengibre. Vierte en una jarra y añade la menta fresca. Sirve en vasos con hielo y, si quieres, agrega un poco de alcohol.

3. Refrescante cítrico espumoso

Una mezcla cítrica burbujeante que resulta perfecta para tardes soleadas o como aperitivo fresco. Tiene ese equilibrio entre acidez, frescura y el toque chispeante que lo hace irresistible.

Ingredientes:

• 10 naranjas peladas

• 3 limones pelados

• 3 limas peladas

• 4 tazas de agua con gas

• Cubitos de hielo

• 5 oz de ginebra (opcional)

Preparación:

Exprime las naranjas, los limones y las limas. Sirve en vasos con hielo, completa con agua con gas y añade ginebra si lo deseas.

4. Martini de manzana verde

Una versión veraniega y fresca del martini, con el toque ácido de la manzana verde y un extra cítrico. Es elegante y a la vez ligero, ideal para darle un aire sofisticado a cualquier tarde de verano.

Ingredientes:

• 10 manzanas verdes, sin corazón

• 3 tazas de jugo de limón fresco

• Cubitos de hielo

• 5 oz de vodka o ginebra (opcional)

• Jarabe simple de arándanos (opcional)

Preparación:

Exprime las manzanas y mezcla su jugo con el limón fresco en una coctelera. Añade hielo, alcohol y jarabe si lo deseas. Agita bien y sirve en vasos fríos.

5. Cóctel cítrico de piña y naranja

Un trago fresco y tropical que mezcla la dulzura de la piña con el toque ácido de la naranja. Se puede disfrutar solo como jugo, pero si quieres darle un giro diferente, puedes añadir un toque de licor para convertirlo en un cóctel veraniego.

Ingredientes:

• 2 naranjas peladas

• 1/2 piña fresca, pelada y picada

• Cubitos de hielo

• Opcional: 3–4 shots de soju (o el licor que prefieras)

Preparación:

Exprime las naranjas y la piña hasta obtener un jugo dorado y fresco. Vierte el jugo en una jarra con hielo. Si quieres la versión con alcohol, añade el soju (o tu licor favorito), revuelve suavemente y ajusta la intensidad a tu gusto.

Pro Tip: Si no quieres usar soju, puedes probar con vodka para un sabor neutro o con un espumante ligero como prosecco para darle un toque burbujeante.

Popsicle Paradise: Delicias refrescantes para los días calurosos

Hay días en que el calor se siente insoportable y nada alivia tanto como una paleta helada. Lo bueno es que puedes hacerlas en casa con frutas frescas y moldes simples, sin necesidad de recurrir a opciones cargadas de azúcar. 

He aquí unas ideas que no debes dejar de probar:

1. Paletas de sandía y menta

La sandía es una de las frutas más hidratantes del verano y al combinarla con menta fresca se convierte en una paleta ligera y deliciosa. Es perfecta para los días de sol intenso o como postre después de una comida ligera.

Ingredientes:

• 2 tazas de trozos de sandía

• 1/4 taza de hojas de menta fresca

• Moldes para paletas

Preparación:

Exprime la sandía con la menta hasta obtener una mezcla homogénea. Vierte en moldes para paletas, inserta los palitos y congela hasta que estén firmes.

2. Paletas de helado de bayas mixtas

Estas paletas combinan fresas, frambuesas, arándanos rojos y azules para un resultado cargado de antioxidantes y con un color vibrante. Son dulces, refrescantes y muy fáciles de preparar.

Ingredientes:

• 1 taza de frutos rojos mixtos (fresas, arándanos rojos y azules, frambuesas)

• 1/4 taza de jugo de limón fresco

• 1/4 taza de jarabe de coco simple

• Moldes para paletas

Preparación:

Exprime las bayas hasta obtener jugo. Mezcla con limón y jarabe de coco. Vierte en moldes, coloca los palitos y congela.

Pro Tip: Hablando de bayas, no te puedes perder esta receta de helado de arándanos; cremosa y perfecta para variar tus postres de verano.

3. Paletas de helado de paraíso tropical

Un bocado que sabe a vacaciones: piña, mango y un toque de agua de coco que las hace aún más refrescantes. Estas paletas son un éxito seguro entre niños y adultos.

Ingredientes:

• 1 taza de trozos de piña

• 1 mango maduro

• 1/2 taza de agua de coco

• Moldes para paletas

Preparación:

Exprime la piña y el mango junto con el agua de coco. Vierte la mezcla en moldes, inserta los palitos y congela.

4. Paletas de pepino y limón

El pepino y el limón forman una de las combinaciones más refrescantes que existen. En versión paleta, esta mezcla se convierte en un snack hidratante ideal para el calor sofocante.

Ingredientes:

• 1 taza de pepino

• 1/4 taza de jugo de limón

• 1 taza de naranjas

• Moldes para paletas

Preparación:

Exprime el pepino, el limón y las naranjas. Vierte en moldes, añade los palitos y congela.

5. Paletas cremosas de naranja

Una opción diferente para quienes buscan algo más suave y con textura cremosa. La mezcla de naranja y manzana aporta frescura, la miel endulza de forma natural y la cúrcuma añade un toque especiado con propiedades antiinflamatorias. 

El resultado: una paleta nutritiva, ligera y refrescante.

Ingredientes:

• 1 taza de naranja

• 1 taza de manzanas

• 2 cucharadas de miel

• 1 trozo de cúrcuma fresca (2–3 cm)

• Moldes para paletas

Preparación:

Exprime la naranja, la manzana y la cúrcuma. Mezcla con la miel, vierte en moldes, coloca los palitos y congela hasta que estén listas.

¿Por qué elegir un extractor Hurom para tus jugos de verano?

Hacer jugos en casa no se trata solo de combinar frutas. La experiencia cambia por completo cuando tienes un buen equipo que respeta el sabor y los nutrientes. 

Yo lo noté al usar un extractor de prensado en frío: la textura es más suave, los colores son más vivos y el resultado se siente más fresco.

Con Hurom, esa diferencia se multiplica. No solo es más fácil preparar los jugos, también se abren posibilidades creativas: desde bases para cócteles hasta paletas caseras. 

Acá te cuento por qué estos extractores son la herramienta ideal para el verano:

Jugos con más sabor y frescura

La tecnología de prensado en frío extrae cada gota con suavidad. El resultado son jugos con sabor auténtico, colores intensos y una textura mucho más agradable que con otros métodos. Cada vaso conserva la frescura de la fruta tal como si la estuvieras mordiendo.

Más nutrientes en cada vaso

El secreto de un buen jugo no es solo el sabor, también lo que conserva. Cuando exprimes lentamente, el calor y la fricción bajan, y con eso las vitaminas se mantienen intactas. 

De hecho, un estudio publicado en el International Food Research Journal mostró que los extractores lentos retienen más vitamina C que otros métodos.

¿La diferencia? Terminas con un jugo que no solo se siente más fresco, también guarda mejor sus nutrientes y dura más tiempo sin perder calidad. Justo lo que quieres en pleno verano.

Versatilidad para toda la familia, todo el año

Lo mejor es que Hurom no se queda solo en los jugos de verano. Claro, puedes hacer mezclas frescas, bases para cócteles o preparaciones para paletas y helados, pero la versatilidad va mucho más allá de la temporada. 

Durante el año también puedes preparar leches vegetales, jugos verdes para la rutina diaria o incluso mezclas más densas para empezar el día con energía.

En pocas palabras, es una herramienta que se adapta a lo que necesites en cada estación: refrescarte en verano, mantenerte nutrido en invierno o simplemente variar tu forma de disfrutar frutas y vegetales en casa.

Jugos que se mantienen frescos por más tiempo

Otro detalle que se nota es la conservación. Los jugos hechos con Hurom mantienen mejor el sabor y la calidad en refrigeración, lo que los hace prácticos para preparar con antelación. Si tienes una reunión o simplemente quieres tener algo listo para después de entrenar, es una gran ventaja.

El verano sabe mejor en un vaso

Como puedes ver, el verano es la excusa perfecta para experimentar con frutas y preparar bebidas que hidratan, nutren y refrescan. Hay opciones para todos los gustos: desde jugos de verano ligeros y coloridos, hasta cócteles chispeantes y paletas heladas que se disfrutan a cualquier hora del día.

Lo mejor es que estas recetas no solo sacian la sed, también aportan vitaminas, minerales y antioxidantes que tu cuerpo agradece en los días de calor intenso. Y cuando cuentas con un extractor Hurom, cada preparación gana en sabor, frescura y posibilidades creativas.

Así que no te limites a una simple botella de agua. Atrévete a preparar tus combinaciones favoritas, juega con frutas de temporada y transforma tu verano en un desfile de vasos llenos de color y energía.

FAQs

¿Qué jugo es mejor para el verano?

No hay un único ganador, pero los jugos con frutas ricas en agua y minerales son los más completos. Piensa en sandía, melón, piña o pepino: refrescan al instante, hidratan y no resultan pesados.

¿Qué jugo es bueno para el calor?

Cuando el calor aprieta, nada funciona mejor que un jugo de cítricos mezclado con frutas tropicales. Una combinación clásica es naranja con piña y un toque de menta: ligera, fresca y con un extra de vitamina C.

¿Qué frutas consumir en verano?

Las de temporada siempre son la mejor opción. Sandía, melón, fresas, duraznos, mango y cítricos destacan porque están en su punto de dulzor natural y son más fáciles de digerir.

¿Qué bebida es buena para el golpe de calor?

Lo ideal es un jugo que combine frutas ricas en electrolitos, como agua de coco, naranja o sandía. Estas ayudan a recuperar los líquidos y minerales que el cuerpo pierde con la sudoración excesiva.

¿Qué jugos son mejores para hidratar después de hacer ejercicio en verano?

Después de entrenar, apuesta por jugos con frutas como plátano, naranja y piña. Aportan potasio, magnesio y azúcares naturales que ayudan a recuperar la energía y evitar calambres.

¿Qué jugos naturales son buenos para los niños en verano?

A los más pequeños les encantan los jugos coloridos y dulces de manera natural. Sandía, mango y fresas son apuestas seguras. Además de refrescarlos, aportan vitaminas esenciales para su crecimiento.

¿Cómo conservar los jugos frescos por más tiempo en verano?

Lo mejor es guardarlos en botellas de vidrio con tapa hermética en el refrigerador. Así se mantienen hasta por 72 horas, aunque lo ideal es consumirlos el mismo día para disfrutar toda su frescura.

¿Se pueden preparar estos jugos con frutas congeladas?

Sí. De hecho, las frutas congeladas dan una textura más espesa y estilo “granizado”. Funcionan muy bien en jugos tipo smoothie o en mezclas para cócteles.

¿Qué jugos son ideales para refrescarse en la playa o piscina?

Los más frescos son los que combinan sandía, pepino o limón, ya que son ligeros y muy hidratantes. Si les agregas unas hojas de menta, se convierten en la bebida perfecta para un día de verano bajo el sol.